対人恐怖症 チェックシート

人見知りを克服して彼女ができた男性

対人恐怖症チェックシート、1分で出来るカンタン診断

対人恐怖症チェック

 

人見知り、口下手だと思ってたら実は対人恐怖症だった。

 

このような方って意外と多いんですよね…

 

 

人と喋ろうとすると顔が赤くなったり、ドキドキしたり、手足が震えたり、冷や汗が出ることはありませんか?

 

常に他人から嫌われてる気がしたり、自分のことを一人ぼっちじゃなく一匹狼だと思う。

 

知ってる人がいても気付かないふりをして通り過ぎる、順番待ちで後ろに人が並ぶとイヤな気分になる。

 

注目されると体が熱くなって、手汗どころか背中にも汗をかいてしまい、体が重い感じがする。

 

 

コミュニケーションが苦手という意味では、人見知り・口下手と対人恐怖症は似てますが、後者の方がより症状が重いです。

 

そこで今回はあなたが対人恐怖症なのかどうか、チェックシートにてカンタン診断してみましょう^^

 

 

対人恐怖症チェックシート

 

 

以下の質問に答えて丸の数を覚えておいてください。

 

 

  • 飲み会など大勢の場が苦手
  • ビジュアルに自信がない
  • 他人が自分の悪口を言ってる気がする
  • 仲間ハズレにされてる気がする
  • 相手に気を使う方だ
  • 発表のとき頭が真っ白になる
  • 誰かに監視されてる気がする
  • 発表するとき手足が震える
  • 人と食事するのは緊張する
  • 上手く話せなかった時に後悔する

 

  • 自分のにおいは臭いと思う
  • 初対面の人と話すのを避ける
  • 話しかけると冷や汗が出る
  • 不安で胸が苦しくなる
  • 自分の意見を人に言えない
  • 人前で喋ってると顔が赤くなる
  • 人の目をみて話せない
  • 自分の本音を出せない
  • 電話には極力でたくない

 

 

丸の数が多いほど対人恐怖症の可能性が高く、
14個を超えていたら赤信号になります。

 

ちなみに私は丸が8個でした(つまり半分以下)

 

人見知り、口下手だといくつか丸がつくことがありますが、
対人恐怖症の人に比べると数が少なくなるので、その場合は会話が苦手だと思いましょう。

 

丸の数が14個を超えてる人は、会話が苦手なのはコミュニケーションスキル不足ではなく、対人恐怖症のせいだと思っていいです(-_-;)

 

 

人見知りより対人恐怖症の方が体の反応が出やすい

 

口をふさぐ対人恐怖症の男性

 

わたしに限らず人見知り・口下手な人は、
飲み会が苦手だったり、初対面の人は避けたり、
人の目をみて話せないと言うことはあります。

 

ただ対人恐怖症の人は以下のような感じで体に反応が出ます。

 

 

赤面症
手足の震え
動悸
息が苦しい
冷や汗が出る
頭痛
腹痛

 

 

このような症状って言うのは、人見知り歴が長かった私でも出ません。

 

たしかに大勢の前での発表・スピーチで手足が震えたり、
胸がドキドキすることがありますが、それは対人恐怖症ではなく人間だれしもなることです。

 

日常会話レベルで上のような、身体的症状が出ることはほとんどありません。

 

 

日頃から身体的な症状が出たり、
冒頭のチェックシートで丸の数が多かった人は

 

人見知り・口下手よりもさらに症状が重い、対人恐怖症の可能性が高いです(;'∀')

 

この場合は、会話テクニックうんぬんの問題ではなく、メンタル面の問題になりますので注意が必要ですね〜

 

 

病院にいくのもイヤ

 

医者

 

病院にいくとしたら何科にいけば良いのか?

 

どのような流れで受診するのかについては、「対人恐怖症は何科の病院へ行くの?」を読んでください^^

 

 

病院へ行ったり、カウンセリングを受けるのも手ですが、
対人恐怖症だと医者と話すのも嫌という声が多いのも事実です。

 

病院の先生だって他人ですから緊張しますし、カウンセラーの前になると喋れなくなるって人もいます。

 

そういう方は当サイトの記事をしっかりと読んで改善していきましょう(/・ω・)/

 

対人恐怖症のままだと、人間関係すべてにおいて不利になりますので、そのまま放置は止めましょうね。

 

 

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